Il Tai Chi è un'antica arte marziale, oggi praticata principalmente come percorso per il benessere fisico e interiore. I movimenti, all'inizio molto rallentati, sono ideali per chiunque desideri avvicinarsi ad una disciplina che generi salute fisica e tranquillità interiore. Alcune scuole mantengono ancor oggi anche gli esercizi relativi alla difesa personale.

In Italia, pur con termini diversi, ci si riferisce sostanzialmente all'arte marziale che si ispira al principio della polarità Yin e Yang, che potrebbe essere tradotta con le parole "Arte marziale della suprema polarità".

Per il vasto numero di benefici per la salute che si riscontrano già dopo pochi mesi di pratica, ad esempio si ha un miglioramento di tono ed elasticità muscolare, aumenta il senso dell'equilibrio e diminuiscono cervicalgie ed altri disturbi della colonna vertebrale. La respirazione, calma e profonda, migliora l'efficienza del sistema immunitario e dell'apparato cardio-respiratorio rilassando la mente e favorendo la diminuzione di disturbi quali ansia, nervosismo ed insonnia.

In genere sono sufficienti degli abiti comodi e scarpe senza tacco, le scarpe da ginnastica vanno benissimo.

E' ottimo per entrambi.

Qualunque età va benissimo. I bambini è meglio che seguano le lezioni insieme al genitore che li accompagna.

Il livello di forma fisica con cui si inizia un corso di Tai Chi è irrilevante, visto che la morbidezza della pratica rende l'approccio facile per chiunque.

Il Tai Chi di solito viene consigliato anche a persone con vari disturbi di salute, ma è comunque opportuno richiedere preventivamente parere e autorizzazione al proprio medico curante. In questi casi è importante mettere al corrente della situazione anche l'insegnante, verranno così immediatamente studiati, dove necessario, appositi accorgimenti atti a tutelare e migliorare la salute del praticante.

La cosa migliore da fare è chiedere in una palestra se è possibile praticare una lezione di prova. E' importante non limitarsi a guardare la lezione perchè gli occhi non potrebbero cogliere i sottili movimenti, le sensazioni e le percezioni che si manifestano durante la pratica.

Chiedi di parlare con l'insegnante prima della lezione di prova e, come in ogni altra situazione della tua vita, senti che tipo di sensazioni provi durante quel nuovo incontro. Durante la lezione osserva quali attenzioni vengono rivolte a te, agli allievi più avanzati e a coloro che possono avere chiaramente dei problemi fisici o di coordinazione. Cerca di percepire le atmosfere che si creano tra gli allievi e nota se qualcuno è disposto ad agevolarti ed aiutarti nei tuoi primi passi. Se alla fine della lezione provi delle sensazioni piacevoli allora sei nel posto giusto altrimenti cerca un'altra palestra.

Generalmente sì, ma è opportuno verificarlo col singolo insegnante.

Per imparare ad essere consapevoli anche delle più piccole sfumature psico/fisiche ed energetiche.
Per rallentare i ritmi cardio-respiratori e permettere quindi di diminuire i disturbi collegati ad ansia e stress.
Per rinforzare ed elasticizzare tutto l'apparto osteo-muscolare e per tutti gli altri benefici che possono rifiorire in una persona che necessiti morbidezza e tranquillità.

Proprio grazie alla lentezza è possibile studiare correttamente le varie applicazioni marziali. Quando si è imparato un movimento corretto al rallentatore è poi relativamente semplice riprodurlo a velocità più elevate. In ogni caso nell'insegnamento delle applicazioni marziali vengono studiati degli esercizi propedeutici (Tui Shou etc.) che preparano gli allievi a comprendere come comportarsi in un eventuale combattimento.

La filosofia taoista è morbida, accogliente ed i principi fondamentali si ispirano alla saggezza universale. Ogni praticante può rimanere sul proprio percorso religioso senza tema di turbamenti o contaminazioni.